UWAGA!! Mamy do rozdania 4 wejściówki na szkolenie, by otrzymać jedną z nich wystarczy odpowiedzieć na kilka prostych pytań: 1.Jakie kryteria muszą być spełnione by szczep bakteryjny można uznać za probiotyczny ? 2.Wymień po jednym tri-, tetra-, penta- sacharydzie występującym w żywności. 3.Dlaczego nie powinniśmy jeść surowych jajek? Wymień znane [...]
[...] każda wskazówka bedzie dla mnie bardzo ważna i zapamiętana. Dodam rownież, ze planuje wyeliminować weglowodany proste w formie owocow oczywiście, jednak uwielbiałem kefir z bananem po treningu... Dodam, ze rezygnuje rownież z przetworów mlecznych tj.kefirow, mleka- tylko raz dziennie np.do owsianki raz na jakis czas bądź banan z kefirem po [...]
[...] micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, masło VI – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, kokosowy, dynia, awokado VI – łosoś, jaglana, masło BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony DNT całe popołudnie na nogach i to w szpilkach #-P Zakwasy [...]
Banan, Rion - macie rację z niedokładnością tych przeliczników. no i jakoś też większa liczba spalonych kalorii jak się pokazuje, to i na podświadomość lepiej działa bo tak jakoś (ja przynajmniej) - mam wtedy poczucie, że trening udany/efektywny był. ale można się obyć i bez tego. 11/08 - dla odmiany siłowo FBW A 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 [...]
łoo jaka dyskusja :D Banan niedawno pisał u Czawaja o takich "kultowych" oldschoolowych siłowniach w Lodzi. Namiary mam, chętnie bym się wybrała, bo ciekawa jestem jak tam jest. Rion - postaram sie dać z siebie wszystko. Nightingal pisze, że u niego na siłowni można krzyczeć, to akurat będzie miał okazję się wykrzyczeć, jak będzie stawiał opór [...]
Langrafio - bardzo dziękuję ;) Rion - lepiej zróbmy konkurs na największego marudę i narzekacza odnośnie łydek %-). będzie łatwiejsze niż znależć Nighta na focie. Banan - dzieki za miłe słowa! a odnośnie tych fot - to Night już mnie ubiegł ;) Czawaj - miło mi, że choć raz pizzowa inspiracja była z mojej strony (no prawie z mojej, bo też [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, [...]
[...] miedzy cwciczeniami zero odstepow Odnosnie treningu: plecy skatowane pieknie, brzuch tez dostal w*******, jutro rano nie wstane na bank, ale zamoiwlem sobie 4,4kg mammotha bananowego wiec nie ebdzie zle mysle moj budzet w tym miesiacu -300zl Zbiegiem okolciznosci kolega dal mi dzis sprobuwac mammotha w szatni, smak banan, zrobiony z woda i na [...]
[...] - kasza: gryczana, jęczmienna, jaglana coś do wyboru 100 331/12,6/3/63,4; 324/7/2/69; 339/10,5/3/68,5 razem 529/50/7/75; 672/49/22/69 bezpośrednio po treningu banan 4 posiłek po treningowy ok. 18.00 - ryż biały, brązowy 100g 329/7/1/75; 319/7/2/68 - pierś z kurczaka 200g 200/43/6/0 - oliwa z oliwek 10g 88/0/10/0 lub - makaron [...]
[...] siłce byłam tak wymęczona, że nie mogłam się od masła orzechowego oderwac i w sumie wciągnęłam za dużo - dobije do 130 białkiem i na dziś starczy.. 1. Omlet z mąki żytniej z bananem, twarogiem, masłem orzechowym 2. Tuńczyk z razowcem i warzywami trenio 3. Karkówka z ryżem + banan i masło 4. proch Trenio: Wkroczyłam w 5-ty tydzień- 3 serie po 10 [...]
[...] 27/04 DT: Regeneracja dzień 5 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2. Indor, warzywa, soczewica 3. j.w + banan 4. twaróg z masłem orzechowym i wiórkami 5. indor, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95be29c672934d0fabc18476e46a83e4.png Trenio: A. No ni groma nie mogę zejść dvpą do [...]